El estudiante principiante puede preguntarse: «¿De dónde saca uno la fuerza para golpear más fuerte y realizar las técnicas destructivas del Taekwon-do?» Este poder proviene del uso completo del potencial del cuerpo humano a través de la base física de las técnicas de Taekwon-do.
La persona promedio usa solo del 10 al 20 por ciento de su fuerza y / o energía potencial.
Todos, independientemente de su constitución, edad o sexo, pueden entrenarse para usar el 100% o casi, de su fuerza física y, por lo tanto, realizar las mismas técnicas destructivas aprendiendo a golpear más fuerte.
Todo esto queda claro a partir de la teoría de la fuerza como se describe en la Enciclopedia de Taekwon-Do, escrita por el difunto general Choi Hong Hi.
Un buen entrenamiento seguramente será eficaz para una buena condición física, pero no necesariamente tendrás una fuerza o resistencia sobrehumanas.
Más importante aún, la práctica de Taekwondo dará como resultado una fuerza de reacción muy rápida, niveles más altos de concentración, equilibrio, una mejor regulación de la respiración y la velocidad.
Estos son los factores que determinan un nivel muy alto de fuerza física.
Tabla de Contenido
Acción de reacción (Bandong Ryok)
Según la ley de Newton, toda fuerza tiene una fuerza opuesta.
Cuando un automóvil choca contra una pared con una fuerza de 2.000 kilogramos, la pared proporcionará una fuerza contraria de 2.000 kilogramos.
Además, en caso de que uno doble el extremo de una sierra con un cierto peso, la sierra proporcionará una fuerza ascendente opuesta con el mismo peso.
En una situación de combate, esto significa que cuando el oponente se mueve hacia adelante y lo golpeas con, digamos, un puño, experimentará una fuerza igual a su propia fuerza hacia adelante, más la fuerza del puño extendido.
Estas dos fuerzas garantizan que un golpe ligero pueda producir un gran impacto, cuando el momento es el adecuado.
Además, cuando la técnica se realiza correctamente, hay una fuerza de reacción adicional: retirando el puño contrario,
Concentración (Jip Joong)
Al realizar una técnica, y por lo tanto el impacto de esta técnica, en la interfaz más pequeña posible, la fuerza se concentrará y, por lo tanto, aumentará el efecto.
El efecto de la fuerza del agua que sale de una manguera es mayor cuanto menor es el extremo de la manguera. Asimismo, el peso de un hombre con raquetas de nieve, extendiendo así la fuerza, apenas afecta a la nieve.
Por lo tanto, los golpes en Taekwondo a menudo se concentran en el borde de la palma abierta o en los nudillos de la mano.
Es muy importante que no uses toda tu fuerza al inicio de una técnica, sino más bien de forma gradual, especialmente en el momento del contacto con el objetivo.
Cuanto menor sea el momento de apriete y concentración, mayor será el efecto del golpe. Se requiere una concentración extrema para que todos los grupos de músculos del cuerpo contribuyan simultáneamente en la interfaz más pequeña posible.
En conclusión, la concentración se logra de dos maneras:
- Contrayendo todos los grupos de músculos del cuerpo -en particular los músculos más grandes alrededor de las caderas y el área del estómago- hacia la técnica elegida en el momento oportuno.
- Los músculos movilizados deben concentrarse en las áreas vitales del oponente. Es por eso que las caderas y el estómago se colocan ligeramente hacia adelante en cualquier acción, ya sea de ataque o defensa. Recuerda que este movimiento de caderas y estómago puede ser vertical o lateral.
Equilibrio (Kyun Hyung)
El equilibrio es de suma importancia en casi todos los tipos de esfuerzo físico. En Taekwondo merece una atención especial. Al mantener siempre el cuerpo en equilibrio, un golpe es más efectivo y mortal.
Del mismo modo, una persona que pierde el equilibrio puede caer fácilmente. La postura o postura de lucha debe ser siempre estable, pero flexible, anticipando tanto los movimientos de ataque como los defensivos.
El equilibrio se divide en estabilidad dinámica y estática. Estos están relacionados entre sí de tal manera que la fuerza máxima solo puede desarrollarse cuando la estabilidad estática es mantenida por la dinámica.
Para mantener un buen equilibrio, el centro de gravedad del cuerpo debe estar en una determinada posición, cayendo en el medio de una línea recta entre ambas piernas, cuando el peso corporal se distribuye uniformemente en ambas piernas.
El centro de gravedad debe estar justo en la mitad del pie cuando se realiza una técnica en la que el peso del cuerpo se coloca sobre una sola pierna.
La flexibilidad y la relajación de la rodilla también son importantes para mantener un equilibrio entre las acciones ofensivas rápidas y la recuperación inmediata.
Se debe prestar atención a lo siguiente: el talón del pie trasero debe estar siempre en contacto con el suelo en el momento del impacto. Esto no solo es importante para el equilibrio, sino también para generar la máxima fuerza en el momento del impacto.
Respiración (Hohup Jojul)
Regular y controlar la respiración no solo afecta la resistencia y la velocidad, sino que también puede mejorar la capacidad del cuerpo para recibir golpes; además, se puede golpear más fuerte en el momento de la técnica dirigida a un oponente.
Con la práctica, se puede aprender a detener la fase de exhalación en el momento crítico, para que el cuerpo pueda evitar la inconsciencia y reducir el dolor.
Una exhalación fuerte en el momento del impacto y detener la respiración durante la ejecución de un movimiento hace que los músculos del estómago se contraigan, entregando así la máxima fuerza durante el golpe de la técnica.
Respirar lentamente, por otro lado, ayuda a prepararse para el siguiente movimiento; una regla importante para recordar.
Nunca inhales en el momento de iniciar una técnica de bloqueo o ataque. Esto no solo complicará el movimiento, sino que también dará como resultado una falta de fuerza.
Los Taekwon-Doins también deben practicar la respiración disfrazada para disimular cualquier signo de fatiga.
Un luchador habilidoso seguramente aplicará presión y atacará cuando se dé cuenta de que su oponente está a punto de rendirse. Una respiración por movimiento es suficiente, con la excepción de los movimientos subsiguientes.
Masa (Zilyang)
Matemáticamente hablando , es el máximo de la energía cinética o fuerza alcanzada a partir del peso corporal máximo y la velocidad máxima.
Es muy importante que el peso corporal aumente durante la ejecución de una técnica. Sin duda, el peso corporal máximo se consigue mediante el movimiento de torsión de la cadera durante una técnica.
Al mismo tiempo, los músculos grandes del estómago se rotan para proporcionar un impulso adicional al cuerpo.
Otra forma de aumentar el peso corporal es mediante la acción de resorte en la articulación de la rodilla. Esto se consigue elevando ligeramente la cadera cuando se despliega la técnica y bajándola en el momento del impacto, permitiendo así que el peso corporal contribuya a la potencia del movimiento.
Es necesario señalar que los principios de fuerza aquí esbozados son tan válidos en la ciencia moderna como lo eran hace siglos.
Cuando intente dominar este arte, tanto teórica como prácticamente, se sorprenderá de los enormes poderes que se pueden generar a partir de un cuerpo humano insignificante, cuando se aplican los movimientos científicamente probados vas a poder golpear más fuerte.
Velocidad (Sokdo)
La velocidad es el factor más esencial en la invocación de fuerza o presión. Científicamente, la fuerza es igual a la masa por la aceleración (F = MA; P = MV2).
Según la teoría de la energía cinética, cualquier objeto aumenta tanto su peso como su velocidad en un movimiento descendente. Este principio se ha aplicado a este arte particular de la autodefensa: el Taekwon-do.
Por estas razones, en el momento del impacto, la posición de la mano suele ser más baja que el hombro. La posición del pie se vuelve más baja que la cadera durante las técnicas de salto, por estas mismas razones.
Los factores fuerza de reacción, respiración, equilibrio, concentración y relajación de los músculos no pueden ignorarse.Las razones anteriores contribuyen al factor de velocidad, y todos estos factores juntos, combinados con movimientos flexibles y rítmicos, deben estar bien coordinados para generar la máxima fuerza en Taekwon-do.
En resumen, estos elementos forman la teoría de la fuerza:
– Acción-reacción (Fuerza de reacción – Bandong Ryok)
– Concentración (Concentración – Jip Joong)
– Equilibrio (Equilibrio – Kyun Hyung)
– Respiración (Control de la respiración – Hohup Jojul)
– Masa ( Mass – Zilyang)
– Speed (Speed - Sokdo)
